co mam zrobic

[...] z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ?

Witam Panowie sorki ze odświeżam temat ale mam jeszcze pewne pytania co do moje cyklu,proszę was o dokładne rozpisane odblku do mojego cyklu co mieć pod ręką w trakcie cyklu jak brać w razie potrzeby np gino,jaki środki i w jakich dawkach dokładnie na odblo, koszty nie grają roli chce zrobić porządny odblok żeby wszystko było w normie

Nic innego nie wchodzi w grę? Do lekarza mam daleko oraz czy jest to niezbędne? Miałem nadzieję, że tutaj mi ktoś coś podpowie, co mogę spróbować zrobić.

[...] lepiej rób samo wiosłowanie w opadzie ze sztangą progresywnie (jeżeli czujesz, że Twoje prostowniki są na tyle silne, moje nie są, ale ja jestem wyższy no i do tego mam lekką skoliozę, dlatego robię wiosłowanie sztangielki w opadzie w podporze o ławke i bez progresji) Ja bym tu jeszcze wrzucił martwy ciąg MC na początek 3 serie po 15 [...]

[...] wariat zaliczył boje na 840 kg, toż to chore czy ktoś by zechciał powiedziec CO ci ludzie żżerają za kox?? a znacie może Józefa Bejgrowicza z Tczewa???????????????????? mam jeczcze jeno pytanie? jak mam trenować żeby zeby zrobić chociaż 600 kg w trójboju , bo od pażdziernika do teraz ledwie 500 wychaczam , czy odpóscic normalne treningi na [...]

[...] I czy ta wada przyczynic sie mogła do tego urazu? I w bledzie byl ortopeda, ktory mowil, ze nalezy starac sie z tym zyc i ewentualnie podejsc do tego operacyjnie? I gdzie sie udac? Fizjo zalecil orto. U ortopedy bylem i nic ciekawego. Wszystko o wizycie napisalem. Moze zrobic USG kolana? Nie mam pojecia gdzie sie z tym udac. Co myslisz?

Hmm..dzieki:)Czyli zapisiuje sie na silownie:)Tam juz beda wiedzieli co ze mna zrobic:)Tylko...niech mi ten bol przejdzie..Ostatnio sie troche nieodpowiedzialnie zacwiczylam w domu i mam jakas kontuzje miesnia grzbietowego:)czyli..nie moge chodzic..ale jak tylko mi przejdzie..to zaczne zyc:)Pozdra..papap Sylwia

[...] 4 posilek godz. 14.00-15.00 jogurt naturalny z otrebami pszennymi Dorzuć porcję orzechów włoskich. 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy ser plus ewentualnie orzechy nie mam zielonego pojecia co i w jakich ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Postaraj się zjadać [...]

[...] miesięcznie , zrobiłem razem 17 kg masy przez mój staż w tym trochę tłuszczu ale i tak wyglądam dobrze. Zamierzam urosnąć jeszcze do 83-85kg i wtedy zrobić redukcję. Hm szukam czegoś nowego w sumie, mam czas tylko na 3 dni w tygodniu ze względu na szkołę. Tu objętość treningu jest dość duża i podoba mi się on. A co, polecałbyś mi coś innego?

spokojnie. Ten człowiek ktory mi sprzedaje to jedno. ktos kto uklada mi diete to drugie. Mam na siłce jeszcze trenera z dyplomem z weterynarii. Plany sie zmieniły beda tabsy 10 mg tego pewien juz jestem jak rowniez tego ze nie bedzie 3x3. Prblem z moja niewiedzą polegał na tym ze nie miałem kontaktu z osobami wiedzącymi konkretnie co i jak. [...]

witam ponownie pozmieniałem troche przyzwyczajenia żywieniowe ale teraz pozmieniało się i nie mam wogóle czasu na ruch wysiłek i areoby pracuje od 5 do około 15-16 (jeżdze ciężarówką) potem zaczynam druga prace od 16 do około 22 (konfiguruje sprzęt komputerowy) jak wracam do domku to padam jak mucha co zrobić by nie być takim zmęczonym ? i [...]

Aa czyli nie musze do 10 ww zbijać czyli git, a mam pytanie bo cel to redu ale nie mam jakiegos celu ze kosta do wakacji cwicze dla siebie lubie to robić i podążam za czyms co mnie kreci, ale rovoe te redu i robie a waga stoi i tak ciagle jakiej diety bum nie probowal, ifym, wysokie wegle , niskie węgle, wysokie białka... I nic moze jakas [...]

[...] zle znosze polaczenie tluszczy z weglowodanami, stad ograniczenia w moim jadlospisie. natomiast buleczka z szynka czemu nie :) Osobiscie wole wszystko wyliczyc niz mam potem zalowac. Nigdy z reszta nie rzucalem sie na fast foody i niezdrowe jedzenie, wiec takie ladowanie jakie opisalem da mi na pewno spory odpoczynek:) Zastanawia mnie [...]

[...] to tak: ...wszystko zaczęło się rok temu kiedy to padła firma w której wykonywałem pracę biurowe, z resztą tyko takie prace praktycznie wykonywałem w ostatnich 6-7 latach, mam ich teraz 32 i trafiłem do pracy na produkcję do obsługi maszyn. Praca polega na umieszczaniu przedmiotów ok. 8 kg w dość niewygodnej bozycji, bo z wyciągniętą ręką na [...]

Ej a takie pytanko co do tej regeneracji. To jak co 2 dni mam przerwę i w sobote. to wystarczy? Potem zrobić sobie przerwę: 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i [...]

Dziekuje za mile slowa :) Vena 84 masz racje z tymi witeczkami haha nie dosc ze witeczki to jeszcze dlugie ale co zrobic taka ma uroda. Mam nadzieje ze uda mi sie je nieco umiesnic. Najlatwiej mi zawsze idzie z brzuchem jak zaczynam cwiczyc szybko robi sie calkiem fajny...gorzej z nogami ktore NAPRAWDE sa ulane tluszczykiem

[...] wbicie 218,75:3 =72,91 nadzień 72,91 x 7 dni = 510 mg tygodniowo dobrze liczę ? dieta- nie jem już od dawna żadnych śmieci, porzuciłem obecnie jedzenie z wagi- życie ale mam już mocno wyrobiony nawyk co i ile wolno zjeść. kontroluję pozostałe wyniki baaaardzo szeroko . Patrząc na większe dawki tygodniowe, to mój max było ampułka e2d i po [...]

[...] kretki kilkadziesiąt minut po treninfu no to co z posiłkiem potreningowym?Powinien byc po kreatynie ale to wydluża czas spozycia go o ~30 minut.Co bysie radzili zrobić .Nie mam białka na chacie :( co zjesc zaraz po treningu ? Mleko? 2.Czy tauryna przyjmowana z kreatyną po treningu ,złagodzi ten niekorzystny proces przenikania czegos tam do [...]

[...] w lodówce dopiero po zrobieniu roztworu? tak jak proszek osobno i woda to może leżeć w szafce? 2. Kiedy warto zrobić badania (sprawdzić czy towar działa), tak sie złożyło,że mam 3 różne firmy tego cypio (Galaxy,Green Lab i Androchema) 3. Jak planuje jechać 16 tyg. to warto wrzucić HCG już w trakcie cyklu (gdzieś trafiłem na post o biciu 500 ui [...]

[...] powiedziec ze masz problemy i podejrzewasz u siebie anoreksje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 00:05:49 I teraz nie wiem czy dobrze robię bo wychodzi na to że mam dietę na masę i tak ćwiczę a możliwe że trzeba by było na redukcję o z tego wynika że jak jest tkanka tłuszczowa to chyba redukcja. Proszę o opinię co z tym zrobić xD Nic [...]